Конечно, рисовать можно всё что угодно, расслабляющий эффект можно получить в любом случае . Однако, есть определенные упражнения, которыми мы будем рады поделиться с Вами!

И так, в качестве самого короткого упражнения можно предложить — «энергичные каракули». Данное упражнение позволяет быстро сбросить гнев и напряжение и занимает всего 2–5 минут. Для него потребуется лишь лист бумаги и карандаш/ручка . А всё, что нужно делать — это хаотично двигать карандашом, вымещая все испытываемые чувства на бумаге.

В качестве более длительного упражнения можно предложить раскраски, мандалы или техники свободного рисования .

Однако следует помнить, что не стоит оценивать полученный результат — основная цель это процесс, а не красивая картинка Также не следует использовать тяжёлые материалы; важно держать под рукой простые материалы: бумага, ручка, карандаши, фломастеры

И так, рисование помогает справиться со стрессом потому что даёт возможность безопасно выпустить эмоции и помогает запускать физиологические изменения, которые уменьшают тревогу и напряжение . Также рисование — один из наиболее доступных и творческих способов снять напряжение

Не забудьте вспомнить о этом способе, когда вам потребуется расслабиться!
Источник: Официальный канал Центра компетенций Дома сопровождаемого проживания "Гурьевский"